Sharpwaveua — з 2018 року
Рух, який об'єднує людей
Займатися гімнастикою після шістдесяти — не подвиг і не виняток. Для учасників наших групових занять це звичний четвер або субота, де є знайомі обличчя, спільний ритм і відчуття, що тіло слухається краще, ніж тиждень тому.
Sharpwaveua — онлайн-сервіс групових занять гімнастикою для людей старшого віку. Ми працюємо з невеликими групами, де кожен учасник бачить і чує інших, а інструктор знає, хто прийшов уперше, а хто вже освоїв складніші вправи.
Як влаштована наша робота
Кожна група формується за рівнем рухливості, а не за віком. Хтось приходить після тривалої перерви в будь-якій фізичній активності, хтось уже займався йогою або скандинавською ходьбою — і для кожного є відповідний темп. Інструктор не просто веде вправи, а стежить за тим, щоб учасники не перевантажувалися і водночас відчували реальний прогрес.
Заняття проходять у відеоформаті з живим зворотним зв'язком. Це не запис, який можна поставити на паузу й забути. Група збирається в призначений час, і саме це — спільний розклад — є одним із головних чинників, чому люди продовжують займатися місяць за місяцем.
Розмір групи
Від 4 до 12 учасників у кожній групі. Такий формат дає змогу інструктору бачити кожного і реагувати на те, що відбувається під час заняття.
Розклад
Заняття тричі на тиждень по 45 хвилин. Час підібраний так, щоб не конфліктувати з ранковими процедурами або денним відпочинком.
Підхід до вправ
Суглобова гімнастика, вправи на рівновагу та дихання. Жодних стрибків, різких рухів або навантажень, які потребують спеціального обладнання.
Технічний поріг
Достатньо смартфона або ноутбука зі стабільним інтернетом. Перед першим заняттям проводимо коротке технічне знайомство для тих, хто не впевнений у налаштуваннях.
| Рівень групи | Тривалість заняття | Навантаження | Підходить для |
|---|---|---|---|
| Початковий | 45 хв | Легке | Перший досвід онлайн-занять, обмежена рухливість |
| Середній | 45 хв | Помірне | Регулярна активність у минулому, стабільне самопочуття |
| Активний | 45 хв | Достатнє | Постійні учасники з хорошою координацією та витривалістю |
Оксана Величко
Провідний інструктор
Люди, які тут працюють
«Мені важливо, щоб учасник після заняття відчував себе краще, ніж до нього — не втомленим, а трохи легшим. Якщо хтось каже, що вперше за місяці нормально повернувся, щоб застебнути куртку — це і є результат, заради якого я працюю.»
Оксана веде групи вже сім років і спеціалізується на заняттях для людей з обмеженою рухливістю суглобів. Поруч із нею працюють ще двоє інструкторів — Василь Крат і Надія Пилипенко, кожен із власним профілем груп і власним стилем ведення занять.
