Програма занять — Sharpwaveua
Гімнастика для людей
старшого віку
Групові онлайн-заняття, де рух стає звичкою, а не зусиллям. Програма побудована навколо реальних потреб учасників — без надмірних навантажень, з поступовим темпом і постійною підтримкою групи. Кожне заняття веде сертифікований інструктор, який адаптує вправи під стан кожного учасника того дня.
Як побудована програма
Заняття проходять тричі на тиждень у фіксований час — учасники знають розклад наперед і можуть планувати день. Кожен блок триває 45 хвилин і складається з розминки, основної частини та завершення з дихальними вправами.
Програма розрахована на 8 тижнів. Після завершення циклу учасники можуть продовжити в підтримувальному форматі або приєднатися до нового потоку разом із тими, хто тільки починає.
Знайомство з групою
Перший тиждень — це адаптація. Інструктор знайомиться з кожним учасником, фіксує особливості стану здоров'я та пояснює принципи безпечного руху.
Основний курс
Тижні 2–6 формують ядро програми. Вправи поступово ускладнюються, але темп залишається комфортним. Група рухається разом — ніхто не залишається позаду.
Закріплення
Тижні 7–8 — повторення і закріплення. Учасники виконують знайомі вправи впевненіше, помічають зміни в самопочутті і ділляться спостереженнями з групою.
Підтримка після курсу
Учасники, які завершили програму, отримують доступ до архіву занять і можуть приєднуватися до щотижневих відкритих зустрічей групи.
Цифри, які описують формат
Хто веде заняття
та що кажуть учасники
Заняття ведуть два інструктори, які чергуються протягом тижня. Кожен з них має досвід роботи саме з людьми старшого віку і розуміє, що «не боляче» і «не важко» — це не одне й те саме.
Учасники часто відзначають, що група стає причиною виходити на зв'язок навіть у ті дні, коли немає особливого бажання рухатися. Це нормально — і саме для цього формат групових занять працює краще, ніж самостійні тренування.
Дізнатися про наступний набір
Залиште пошту — надішлемо повідомлення, коли відкриється запис до нового потоку. Жодного спаму, тільки конкретна дата і деталі.
